УПРАЖНЕНИЕ ПО ЛЮБОВ И СЪСТРАДАНИЕ. 

   Това упражнение ще развие способността ви да изпитвате състрадание, като ви помогне да усвоите стъпка по стъпка умението да желаете добро и да дарявате любов на себе си и околните. 

1. Усамотете се на някое спокойно място и се настанете удобно. Затворете очи. 

2. Започнете бавно да си поемате въздух, усетете как той първо изпълва, а след това напуска тялото ви. Оставете мислите ви да текат свободно. 

3. Започнете да повтаряте наум следните изречение: 

Пожелавам си зло да не ме застига. 

Пожелавам си щастие. 

Пожелавам си здраве. 

Пожелавам си спокоен живот. 

Почувствайте тези пожелания със сърцето си и ги задръжте за минута – две или докато ви обземе чувство на душевен покой. 

4. А сега насочете мисълта си към приятелите и семейството си. Представете си мислено някого от тях и започнете да изпращате наум към него следните благопожелания: 

Пожелавам ти зло да не те застига. 

Пожелавам ти щастие. 

Пожелавам ти здраве. 

Пожелавам ти спокоен живот. 

Продължете да изпращате тези пожелания, докато почувствате прилив на любов в сърцето си. Сега изпратете тези послания към всички живи същества на земята. Продължете, докато почувствате как сърцето ви става по-голямо.

Марси Шимов  "Щастлив без причина"