УПРАЖНЕНИЕ - 3
Балансиране на енергията и елиминиране на емоционалните блокажи на д-р Мортър – помирение със себе си:
1. Заемете стоеж с добре изпънато тяло – чувствайте се бдителни и в същото време спокойни и отпуснати.
2. От тази позиция направете широка крачка напред с левия крак, като дясното ходило остава плътно на земята, а двете стъпала сочат право напред. Сгънете леко левия крак в коляното, така че петата на десния да не се отделя от пода.
3. Едновременно с изнасянето на левия крак повдигнете напред и нагоре дясната си ръка до около 45 градуса. Лявата от само себе си ще се измести назад, така че да оформи ъгъл от около 45 градуса с тялото. Левият крак и дясната ръка са изнесени напред, а десният крак и лявата ръка – назад.
4. От това положение обърнете главата си към дясната ръка, погледнете пръстите на ръката си, затворете очи и хубаво изпънете цялото си тяло.
5. Припомнете си нещо, което ви е карало да изпитате съжалени, срам или вина. Поемете дълбоко въздух и се съсредоточете върху чувството на прошка. Задръжте в тази поза без да дишате в продължение на 5-10 секунди.
6. Издишайте и изпълнете упражнението с другите крак и ръка. Повторете цялото упражнение три пъти...”
Марси Шимов "Щастлив без причина"
0 коментара:
Публикуване на коментар