УПРАЖНЕНИЕ - 6
БЪРЗА ХАРМОНИЗАЦИЯ НА СЪРДЕЧНИЯ
РИТЪМ
Това е техника с големи възможности за пренасочване на емоциите, при
която се хармонизирате със силата на сърцето си, в резултат на което постигате
бързо освобождение от стреса, балансиране на емоциите и чувство на душевен комфорт.
Щом я овладеете, изпълнението ще ви отнема не повече от минута.
ПЪРВА СТЪПКА: Фокусиране върху
сърцето.
Внимателно се концентрирайте върху сърдечната област. Може да си
помогнете, като положите ръка върху сърцето си. Ако по навик мисълта ви започне
да се отклонява, върнете я обратно към това място.
ВТОРА СТЪПКА: Дишане със сърцето.
Докато концентрирате вниманието си, си представете, че когато дишате,
въздушната струя минава през тази област. Това ще помогне умът и енергията ви
да останат съсредоточени, а дишането и сърдечният ви ритъм да се синхронизират.
Поемайте и изпускайте дъха си бавно и спокойно, докато почувствате как това
действие се извършва леко, хармонично и без усилие. Продължете, докато откриете
естествения ритъм, при който се чувствате комфортно.
ТРЕТА СТЪПКА: Чувстване със
сърцето.
Като продължавате да дишате, си припомнете някаква положителна емоция
или момент, когато сте се чувствали добре. Сега направете опит да ги преживеете
отново. Това може да бъде признание към някого или нещо, грижа за скъп човек
или домашно животно, или пък усещането, което любимо място или приятно
занимание буди у вас. Позволете си да ги почувствате наистина. Ако не се
получи, не се притеснявайте и вместо това се опитайте да извикате искрена
нагласа за посочените усещания. Щом успеете да откриете в себе си положително
чувство или отношение, можете да ги задържите, като продължите да изпълнявате
трите стъпки: фокусиране, дишане, чувстване...”
Марси Шимов "Щастлив без причина"
0 коментара:
Публикуване на коментар