“...Навици за овладяване на личната сила и практически стъпки за упражняването им.

Основите на дома за щастието са положени, когато станем господари на щастието си. За тази цел е необходимо да се откажем от ролята на жертва, да се фокусираме върху решенията на проблемите, да търсим поука в случващото се или да го възприемаме като дар и да постигнем мир със себе си. Следните стъпки ще ви помогнат при упражняването на навиците за овладяването на личната сила:

1. В продължение на една седмица пускайте по два долара в определена за целта кутия всеки път, когато стоварите вината върху друг, засрамите се от себе си или се оплачете. Следете колко пари събирате на ден и наблюдавайте дали в течение на седмица ще отбележите напредък. С натрупаната сума организирайте семеен излет или направете дарение в полза на някоя благотворителна организация.

2. Направете си следният експеримент: скъсайте с вредните навици отведнъж. За целта се опитайте в продължение на цял един ден да се въздържате от обвинения и оплаквания и да не се поддавате на чувството за срам.

3. Преодолейте навика да се оплаквате с помощта на техниката за фокусиране върху решенията.

4. Отучете се да обвинявате с помощта на следното упражнение: всяка вечер избирайте събитие от деня, което не е протекло според вашите намерения, и потърсете в него поука или дар. Ако няма за какво да се хванете, значи заслужавате поздравления – вие сте поели по пътя към постигането на истинското щастие!

5. За да постигнете вътрешно омиротворение и да се освободите от поведението на жертва, отделяйте по три минути всеки ден за упражнението на д-р Мортър...”

Марси Шимов "Щастлив без причина"