УПРАЖНЯВАНЕ НА НАВИЦИТЕ ЗА ЩАСТЛИВО СЪРЦЕ 

Любовта ще стане ваш водач, когато съсредоточите усилията си върху това да изпитвате благодарност, да прощавате и да дарявате с обич и състрадание. Когато укрепите стълба на сърцето, ще се почувствате по-омиротворени и изпълнени със съпричастие. Следните стъпки ще ви помогнат да развиете у себе си навиците за щастливо сърце: 

1. Играта на благодарност – всяка вечер, преди да си легнете, си припомняйте пет неща от деня, за които изпитвате благодарност. Ако желаете, можете да ги запишете в дневника си. 

2. Опитайте упражнението по “благ – о- дар – ност” на брат Давид: изберете си тема за деня – водата , да речем – и използвайте всяко нещо, което ви напомня за нея, като подсещане да бъдете благодарни “без причина” в настоящия миг. 

3. Отделяйте време да се смеете по няколко минути всеки ден по примера на Рико. 

4. Изпълнявайте упражнението, разработено от Института по математика на сърцето, за да автоматизирате кохерентността на сърдечния ритъм. 

5. изпълнете процеса на опрощение: открийте у себе си състраданието , което ще ви помогне да се научите да прощавате по-лесно. Провеждайте ежедневно упражнението за даряване на любов и състрадание, и изпращайте към околните мисли, изпълнени с обич, независимо къде се намирате.

Марси Шимов  "Щастлив без причина"