УПРАЖНЕНИЕ - 1
Техника “Съсредоточаване върху решенията”:
Отговорете писмено на следните въпроси:
1. Сетете за ситуация, която е предизвикала недоволството ви. Помислете какво е отношението ви към нея и я оценете по скалата от 1 до 10, като 1 е “Изобщо не съм доволен от тази ситуация”, а 10 е “Напълно съм доволен”.
2. Чудесно, поставили сте повече от 1. какви са причините ( избройте максимален брой неща ), които ви карат да смятате, че удовлетвореността ви отговаря на оценката, която сте посочили, а не на по-ниска.
3. Помислете какви биха били първите малки признаци, че удовлетворението ви относно ситуацията е нараснало с един пункт по скалата от 1 до 10. избройте колкото се може повече неща.
4. Предвид отговора ви на въпрос 3, какви стъпки бихте могли да предприемете още утре, за да се почувствате по-доволни от дадената ситуация.
5. Пристъпете към осъществяването на някои от действията, посочени в отговорите на въпрос 4. обръщайте внимание кога се чувствате повече или по-малко удовлетворени и надграждайте над стъпките, които имат положителен ефект...”
Марси Шимов "Щастлив без причина"
0 коментара:
Публикуване на коментар