УПРАЖНЕНИЕ - 9
ЧЕТИРИМОДУЛЕН ТЕСТ ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ
НА ТИПА НАСТРОЕНИЕ-1
Впишете
цифрата, поставена след всеки от изброените симптоми, който се отнася за вас.
Сумирайте сбора във всяка част от теста и сравнете с отговорите в края. Ако
резултатът ви надвишава посочения брой или ако имате само няколко от тези
симптоми, но се проявяват редовно, научете повече за съответната аминокиселина,
например от книгата на Джулия Рос The Mood Cure ( “Лекуване на настроението” ), или от нейния
уебсайт: www.moodcure.com. Прекрасната новина
е, че лесно можете да си набавите нужните аминокиселини чрез хранителни добавки
и щом нивата на невротрансмитерите се нормализират, подобрението на
настроението няма да закъснее.
Първа част: Потиснати ли сте? Ако е
така, възможно е нивата на серотонина ви да са занижени.
1.
Склонни ли сте към негативизъм и възприемате ли чашата
като полупразна, вместо като полупълна? Спохождат ли ви мрачни, песимистични
мисли? 3
2.
Често ли изпитвате безпокойство или тревожност? 3
3.
Страдате ли от ниско самочувствие или липса на
увереност? Лесно ли се поддавате на самокритичност или чувство на вина? 3
4.
Може ли да се каже, че поведението ви често е в
по-малка или в по-голяма степен маниакално? Трудно ли ви е да възприемате
промените, да проявявате гъвкавост? Спадате ли към някоя от следните категории:
перфекционист, маниак на тема чистота или контрол,пристрастен към компютрите
или телевизията,работохолик? 3
5.
Може ли да се каже, че изпитвате силна неприязън към
мрачното време или пък че страдате от ясно изразена есенно-зимна депресия? 3
6. Лесно ли изпадате в състояние на раздразнителност,
нетърпеливост, избухливост или гняв? 2
7.
Склонни ли сте да проявявате срамежливост или
боязливост? Често ли ви се случва да се изнервяте или да изпадате в паника от
височини, летене, затворени пространства, представяне пред аудитория, паяци,
змии, мостове, тълпи, излизане от дома или нещо друго? 3
8.
Имате ли пристъпи на тревожност или паника ( проявяващи
се в сърцебиене, чувство, че се задушавате )? 2
9.
Страдате ли от предменструален синдром или резки
промени в настроението, свързани с климактериума ( плач, гняв, депресия )? 2
10. Имате
ли непоносимост към горещото време? 3
11. Нощна
птица ли сте, или изпитвате трудност да заспите, дори когато искате? 2
12. Будите
ли се нощем, спите ли леко и неспокойно, или пък се будите прекалено рано
сутрин? 2
13. Обичате
ли да хапвате нещо сладко или богато на нишесте, или да пийвате вино следобед,
вечер или към средата на нощта, но не и в по-ранните часове на деня? 3
14. Облекчават
ли физическите упражнения някои от горните симптоми? 2
15. Страдате
ли от фибромиалгия ( необясними мускулни болки ) или темпоромандибуларен ставен
синдром (ТСС) – болка, напрежение в областта на челюстите, скърцане със зъби? 3
16. Имали
ли сте мисли или планове за самоубийства? 2
Общо брой точки............. . Ако резултатът ви от отговорите на
първата част от теста е повече от 12 точки, възможно е да страдате от дефицит
на серотонин.
Марси Шимов "Щастлив без причина"
Марси Шимов "Щастлив без причина"
0 коментара:
Публикуване на коментар