УПРАЖНЕНИЯ - 12
ЦИГУН
„ПРОЛЕТНА ГОРА” – ДЪХЪТ НА ВРЕМЕТО
Не
позволявайте привидната леснина на това упражнение да ви заблуди. То има фино
действие, но въпреки това е изключително ефикасно за освобождаване на блокажите
по цялото тяло и особено в белите дробове.
1.
Отпускане на тялото в правилната стойка. Застанете в
разкрачен стоеж, с леко сгънати в коленете крака, такаче разстоянието между тях
да е малко по-голямо от ширината на раменете. Насочете погледа си напред,
усмихнете се и се отпуснете. Изтеглете челюстта леко назад, така че гръбначния
ви стълб да се изправи. Отпуснете рамене, изнесете лактите встрани. Разтворете
дланите си с разперени пръсти.
2.
Дълбоко дишане: Вдишайте бавно, дълбоко и без усилие
през носа. Повторете три пъти. Представете си, че дишате с цялото си тяло.
Визуализирайте енергията, която навлиза и се натрупва в коремната област.
Когато издишате, визуализирайте как всяка болка или болест се превръща в дим и
мигновено напуска всяка ваша клетка, след което се пръска във Вселената.
3.
Безмълвно изричане на фразата: Затворете очи и изречете
наум следната фраза: „Аз съм във Вселената, Вселената е в моето тяло. Вселената
и аз се сливаме в едно” . почувствайте
за момент нейната тишина и спокойствие.
4.
Движение на ръцете: Докато вдишвате, бавнораздалечавайте
дланите на ръцете си встрани. При издишване бавно ги приближавайте една към
друга, без дланите ви да се докосват. Когато разтваряте ръцете си, почувствайте
как енергията в пространството между тях се разширява и го напълва. При
движение на дланите една към друга усетете как енергията между тях се свива.
Изпълнявайте
упражнението 5-6 минути. Когато приклучите, отново три пъти вдишайте бавно леко
и дълбоко и се отпусете за минута-две...
Марси Шимов "Щастлив без причина"
0 коментара:
Публикуване на коментар