УПРАЖНЕНИЯ - 10
ЧЕТИРИМОДУЛЕН ТЕСТ ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА ТИПА НАСТРОЕНИЕ-2
Впишете цифрата, поставена след всеки от изброените
симптоми, който се отнася за вас. Сумирайте сбора във всяка част от теста и
сравнете с отговорите в края. Ако резултатът ви надвишава посочения брой или
ако имате само няколко от тези симптоми, но се проявяват редовно, научете
повече за съответната аминокиселина, например от книгата на Джулия Рос The Mood Cure (
“Лекуване на настроението” ), или от нейния уебсайт: www.moodcure.com. Прекрасната новина е, че лесно можете да си набавите нужните
аминокиселини чрез хранителни добавки и щом нивата на невротрансмитерите се
нормализират, подобрението на настроението няма да закъснее.
Втора част: Страдате ли от отпадналост? В такъв случай има
вероятност катехоламините ви да са под нормата.
1.
Често ли сте депресирани – чувствате ли се унили,
отегчени, апатични? 3
2.
Чувствате ли недостиг на умствена и физическа енергия?
Чувствате ли се много измолени, трудно ли ви е да се накарате да извършвате
физическо натоварване? 2
3.
Страдате ли от занижена енергия, ентусиазъм и
мотивация? 2
4.
Трудно ли ви е да се концентрирате и да задържате
вниманието си ? 2
5.
Лесно ли измръзвате? Имате ли студени ръце или крака? 3
6.
Склонни ли сте към напълняване? 2
7.
Изпитвате ли нужда да засилвате бодростта или
мотивацията си чрез консумирането на големи количества кафе и други
„стимуланти” – като захар, ефедра или кокаин? 3
Общ брой точки ......... . Ако
резултатът ви от втората част на теста е повече от 6 точки, вероятно имате
ниски нива на катехоламини.
Трета част: Стресът ли е вашият проблем? Ако е така, възможно е да
имате занижени нива на GABA
аминокиселината.
1.
Често ли се чувствате преуморени от работата, под
напрежение или притиснати от срокове? 3
2.
Трудно ли ви е да се отпуснете и успокоите? 1
3.
Често ли чувствате тялото си схванато, сковано или
напрегнато? 1
4.
Лесно ли се разтройвате или разочаровате, ставате ли
сприхави, когато сте под напрежение? 2
5.
Лесно ли измръзвате? Имате ли студени ръце или крака? 3
6.
Имате ли склонност към напълняване? 2
7.
Често ли се чувствате сломени или неспособни да се
справите? 3
8.
Случва ли ви се да чувствате слабост и несигурност? 2
9.
Чувствителни ли сте към ярката светлина, силните шумове
или химическите изпарения? Изпитвате ли силна потребност да носите тъмни очила?
3
10. Влошават
ли се симптомите, когато прескочите хранене или между храненията е изминало
прекалено дълго време? 3
11. Прибягвате
ли до тютюн, алкохол, определени храни или наркотици, за да се отпуснете и
успокоите? 2
Общ брой точки ...... . Ако
резултатът ви от третата част на теста е повече от 8 точки, вероятно имате GABA дефицит.
Четвърта част: Свръхчувствителни ли сте към житейските болки? В
този случай е възможно да страдате от недостиг на ендорфини.
1.
Смятат ли ви околните или вие самите, че сте много
чувствителни? Въздействат ли ви дълбоко емоционалната, а може би и физическата
болка? 3
2.
Лесно ли се просълзявате или разплаквате, дори докато
гледате телевизионни реклами? 2
3.
Склонни ли сте да избягвате болезнени за вас въпроси? 2
4.
Трудно ли преодолявате загубата или скръбта? 3
5.
Изпитвали ли сте голяма физическа или емоционална
болка? 2
6.
Изпитвате ли силно желание за удоволствия, утеха,
награда, забавление или притъпяване на болезнените изживявания с помощта на
големи количества шоколад, хляб вино, тютюн, кафе с мляко, четене на любовни
романи? 3
Общ брой точки ....... . Ако
резултатът ви от четвъртата част на теста е повече от 6 точки, възможно е да
имате дефицит на ендорфини...
Марси Шимов "Щастлив без причина"
0 коментара:
Публикуване на коментар